ホリスティック・ストライド

  ああ、死ぬ！ 自転車のハンドルを 握りしめながら、 坂道を猛スピードで 駆け下りていた。 目の前には 右にカーブする電柱が 迫っていた。 どうしようもない状況だった。 40 年ほど前 私は 千葉県立銚子商業高等学校の サッカー部に所属していた。 サッカーが大好きで、 毎日のように部活に 励んでいた。 親友の I 君と一緒に、 刺激し合いながら 成長していた。 部活が終わってから、 私たちは自転車で 帰ろうとした。 坂道を降りて いつものお店による。 お腹が空いていたので、 おにぎりやパンやジュースを 買って食べた。 幸せな時間だった。 その日、 私はハイテンションで、 I 君に競争を挑んだ。 競争しよう。坂の下までだ。 私たちは スタート地点について、 ペダルを踏んで 坂道を猛スピードで 駆け下りた。 風を切り、自由だった。 右にカーブすると 目の前に電柱が見えた。 危険を感じ、 恐怖を抱いた。 とっさに 後ブレーキをかけたが、 ワイヤーが切れてしまった。 前ブレーキをかけて ハンドルを飛び越え、 空中に飛んだ。 宙返りしながら、 走馬灯のような状態になった。 父の顔を思い出した。 彼は私が小さい頃に 亡くなった。 目と鼻の先に 眠っている父が 私を守ってくれた。 3 回天国に行きそうな時が あったが、 亡くなった父が いつも私を助けてくれた。 人生には偶然はなく、 必然である。 私たちは限界を超え、 熱く競い合った。 そして、 その瞬間、私は何かを悟った。

  夜空に広がる星々は、 私たちの心を包み込む。 遠くの星々は、 過去からの光を運んできている。 その光は、 私たちの目に 届くまでに 何億年も かかっているかもしれない。 星座をなぞる指先。 一つ一つの星が、 私たちの物語を語っているようだ。 あの明るい星は、 誰かの願い事を叶えてくれるのかもしれない。 あの小さな星は、 遠い友人の笑顔を 思い出させてくれるのかもしれない。 夜空を見上げると、 私たちは小さな存在であることを感じる。 しかし、 その小さな存在が、 この広大な宇宙の一部であることを 忘れてはいけない。 私たちは星々と共に生きているのだ。 星座の物語を紡ぐように、 私たちも日々の出来事を織り交ぜていく。 喜びや悲しみ、 出会いや別れ。 それらが私たちの人生の一部であり、 私たちを形作っている。 だから、 星座を見上げるとき、 私たちは自分自身を見つめ直すことができる。 星々は、 私たちに勇気を与え、 希望を抱かせてくれる。 そして、 私たちが小さな存在であることを 受け入れさせてくれる。 星の瞬きを感じながら、 私たちは心を静め、 感謝の気持ちを抱きましょう。 この広大な宇宙で、 私たちは一つの星として輝いているのです。

トレーニングの モチベーションを 保つ方法は いくつかあります。 モチベーション方法と 私の体験談 ### 1  目標を明確にする。 トレーニングをする理由や 目的を自分で 明確にしましょう。 コーチ永井の経験談 ☆ ランニングの目標 サブ３ → 目標達成 　 　トライアスロンチームは　 　怪物揃いだった。 　１０〜１５人くらいの 　チームメイトがいた。 　雰囲気で、サブ 3 に 　ならないと一人前に 　見られなかった。 　とにかく、 　サブ 3 を 1 回達成しよう。 　初フルマラソンは　 　ハーフ地点で 　ランニングハイになり 　オーバーワークで 　 25km 地点で途中棄権。 　翌年、 2 時間 59 分 　ギリギリのサブ３ ☆ トライアスロンの目標 　・アイアンマン JAPAN 出場 　目標達成 　・ハワイアイアンマン出場 　　達成できず 　　アイアンマン JAPAN で 　　自分の能力の 　　 120% 出したが、 　　ハワイアイアンマン出場は 　　遠く及ばず。 　　１９９４年 　　ハワイアイアンマン出場の 　　夢は実現が難しい。 　　自分の能力の限界を知り 　　整体師になる決断をする。 ### 2  目標を達成可能なものに する。 目標が高すぎると 挫折しやすくなります。 　自分のレベルや状況に 　合わせて、 　無理のない目標を 　設定しましょう。 　コーチ永井の経験談 ☆  一歩ずつ前に進む。 　中学生まで、運動音痴。 　２３才で、 　トライアスロンを始める。 　 25m も泳げない。 　トライアスロン選手としては 　マイナスからスタート。 　一歩一歩クリアして 　アイアンマンになる。 ### 3  進捗を記録する。 トレーニングの内容や 結果を日々記録することで、 自分の成長を 実感できます。 記録を見返すことで、 モチベーションを 維持したり、 改善点を見つけたり できます。 コーチ永井の経験談 トライアスロン雑誌の 付録に トレーニング日記が ついていた。 とにかく、自分自身の ノルマを達成するために 頑張った。 自分としては ノルマを決めることで トレーニングが頑張れた。 ### 4  仲間を作る。 トレーニング仲間を 作ることで、 刺激や励ましを受けられます。 コーチ永井の経験談 トライアスロン...

  トレーニングの楽しさと効果を 　最大限に引き出す９つのコツ                      　　　　　　ＹｏｕＴｕｂｅ トレーニングの楽しさと効果を最大限に引き出す 9 つのコツ #  トレーニングの 9 ヶ条  - 体を鍛えるならこれだ！ こんにちは、皆さん。 今日は、 トレーニングについて お話しします。 トレーニングというと、 筋肉をつけたり、 ダイエットしたりするために やるものだと 思っている人も 多いと思います。 でも、 トレーニングは それだけじゃないんです。 トレーニングは、 健康にも美容にも良いし、 気分も上がるし、 自信もつくし、 いいことづくめなんです。 でも、 トレーニングを するときには、 ちょっとしたコツが あります。 それが、 トレーニングの 9 ヶ条です。 これを守れば、 トレーニングが もっと楽しくて 効果的になりますよ。 では、 早速見ていきましょう。 ## 1.  目標を明確にする トレーニングを始める前に、 自分が何をしたいのか、 どんな結果を得たいのか、 はっきりと決めましょう。 例えば、 「体重を 5 キロ減らす」 「腹筋を割る」 「マラソンを完走する」 などです。 目標が明確になれば、 トレーニングの内容や方法も 決めやすくなります。 モチベーションも 高まります。 目標を決めたら、 紙に書いて部屋に貼ったり、 スマホの壁紙にしたりして、 いつでも見えるところに 置きましょう。 そうすれば、 目標を忘れずに、 トレーニングに 取り組めます。 ## 2.  適度な強度と回数で行う トレーニングは、 やりすぎても やらなさすぎてもダメです。 やりすぎると、 筋肉が 疲労して怪我をしたり、 体調を崩したりする 可能性があります。 やらなさすぎると、 トレーニングの効果が 出なかったり、 逆に体重が 増えたりする可能性が あります。 トレーニングの強度と回数は、 自分の体力や目標に 合わせて調整しましょう。 一般的には、 週に 3 回くらい、 1 回に 30 分くらいが 目安です。 トレーニングの間には、 水分補給やストレッチを 忘れずに行いましょう。 ## ...