トレーニングの モチベーションを 保つ方法は いくつかあります。 モチベーション方法と 私の体験談 ### 1 目標を明確にする。 トレーニングをする理由や 目的を自分で 明確にしましょう。 コーチ永井の経験談 ☆ ランニングの目標 サブ3 → 目標達成 トライアスロンチームは 怪物揃いだった。 10〜15人くらいの チームメイトがいた。 雰囲気で、サブ 3 に ならないと一人前に 見られなかった。 とにかく、 サブ 3 を 1 回達成しよう。 初フルマラソンは ハーフ地点で ランニングハイになり オーバーワークで 25km 地点で途中棄権。 翌年、 2 時間 59 分 ギリギリのサブ3 ☆ トライアスロンの目標 ・アイアンマン JAPAN 出場 目標達成 ・ハワイアイアンマン出場 達成できず アイアンマン JAPAN で 自分の能力の 120% 出したが、 ハワイアイアンマン出場は 遠く及ばず。 1994年 ハワイアイアンマン出場の 夢は実現が難しい。 自分の能力の限界を知り 整体師になる決断をする。 ### 2 目標を達成可能なものに する。 目標が高すぎると 挫折しやすくなります。 自分のレベルや状況に 合わせて、 無理のない目標を 設定しましょう。 コーチ永井の経験談 ☆ 一歩ずつ前に進む。 中学生まで、運動音痴。 23才で、 トライアスロンを始める。 25m も泳げない。 トライアスロン選手としては マイナスからスタート。 一歩一歩クリアして アイアンマンになる。 ### 3 進捗を記録する。 トレーニングの内容や 結果を日々記録することで、 自分の成長を 実感できます。 記録を見返すことで、 モチベーションを 維持したり、 改善点を見つけたり できます。 コーチ永井の経験談 トライアスロン雑誌の 付録に トレーニング日記が ついていた。 とにかく、自分自身の ノルマを達成するために 頑張った。 自分としては ノルマを決めることで トレーニングが頑張れた。 ### 4 仲間を作る。 トレーニング仲間を 作ることで、 刺激や励ましを受けられます。 コーチ永井の経験談 トライアスロン...
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